Certes, les bienfaits d’un mode de vie sain sur la santé est une priorité indéniable. Cependant, la santé et la beauté extérieure sont étroitement liées pour contribuer au bien-être global. En abordant le sujet de la beauté, il ne s’agit pas de juger l’apparence, mais plutôt de cultiver une sensation de bien-être dans le corps, de refléter la santé et d’apporter du confort à tous les niveaux. La santé intérieure et l’apparence sont souvent interconnectées. Une mauvaise santé peut se manifester à travers les cheveux, les ongles et la peau.
Plan de l'article
La peau : un organe essentiel à chérir et à prendre en compte
La peau est un organe complexe composé de trois couches l’épiderme, le derme et l’hypoderme (représente 15% du poids corporel chez un adulte de 60 kg).
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En fait, l’hypoderme est une surface de 2 mètres carrés agissant comme une barrière protectrice contre divers éléments tels que les chocs, la pression, les agressions chimiques, les rayons UV et les agents pathogènes.
Elle joue un rôle essentiel dans le toucher, la thermorégulation, le stockage d’énergie et la synthèse de la vitamine D. Pour maintenir une peau saine, il faut l’hydrater, la nourrir et considérer l’impact de divers facteurs. Ces derniers peuvent être : l’alimentation, les émotions, le sommeil, la qualité de l’eau et les produits cosmétiques.
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Une attention particulière pour les cheveux et les ongles
Le cheveu est principalement constitué de kératine à hauteur de 95%. Il comporte également de l’eau, des lipides, des mélanines ainsi que des oligo-éléments (zinc, le sélénium, l’iode, et le manganèse).
De même, l’ongle est majoritairement composé de kératine (80% de type dur et 20% de type souple), d’eau, de lipides, et de minéraux (calcium, le zinc…). La kératine est une protéine naturelle riche en acides aminés, elle nécessite un apport adéquat de zinc et de vitamine B6 pour son transport jusqu’à la racine.
D’autres situations de santé spécifiques peuvent survenir comme des phénomènes tels que des :
- Cheveux ternes
- Cassants
- Des chutes excessives
- L’apparition précoce de cheveux blancs
- Une production accrue de sébum
- La présence de pellicules sèches ou grasses
- Des ongles mous, déformés, décolorés, ou fendillés
Tout cela peut résulter d’une alimentation déséquilibrée et appauvrie en nutriments. Toutefois, cela peut provenir d’une pathologie spécifique ou de conditions particulières comme la grossesse, la ménopause, ou l’andropause.
Revitalisation de votre bien-être de l’intérieur
Une alimentation équilibrée repose sur la diversité des légumes, la consommation de fruits à faible teneur en sucre, des protéines animales de qualité en quantité modérée (volaille, poissons, œufs, produits de la mer, viande rouge avec modération), ainsi que des oléagineux, graines, huiles végétales…
Privilégiez des produits de saison, locaux et issus de l’agriculture biologique. La cuisson à basse température avec le moins de transformations possible est recommandée. N’oubliez pas de maintenir une hydratation adéquate avec une eau de qualité peu minéralisée.
Un style de vie sain garantit les nutriments essentiels à la santé, notamment ceux importants pour la régénération de la peau, des cheveux et des ongles. Ce sont les vitamines B, C, A, E, D, le fer, le zinc, le cuivre, le calcium, les acides aminés soufrés, les protéines, les acides gras polyinsaturés, le silicium, le sélénium, etc.
